by banan

Do tej pory nie wiem dlaczego ktos zamknal moj temat. Wiec zakladam kolejny .Zkoro przez ostatni rok nikomu to nie przeszkadzalo Teraz komus cos nie pasuje????? Wiec wzciagnij dobry czlowieku swuj portwel i zasponsoruj userom testy i nie odmawiaj innym sposobnosci testu supli kturych nie ma w PL !!!!!!!!!!!!!!!! Pzdr Twój temat zostal [...]

[...] wcześniej,gdy zacznie się sezon będa bardziej urozmaicone. Myślałem zakupić jakiś spalacz gdyby coś wpadło funduszy, ale priorytet to witaminy olimpu i kolejna dawka Mg. O owocach nie myslałem nic nie wiem czy włączyć, może jakiś banan? Tutaj jest kwestia zajęć. Duże różnice między posiłkiem przed treng a samym treningiem z względu na zajęcia.

[...] bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z czego ten ostatni to raczej taki symboliczny jak [...]

Nie wiem co to zbytnio rekomp ; P ale z rana radził bym coś zjeść co by Cie postawiło na nogi, jakiś banan + owsianka. Nie jestem coś przekonany do tego mleka na kolacje ..

Czemu głupi insynuacje. Taki jest rynek - każdy pimpuje swój produkt, na K** piszą to samo. Warto takie coś napisać, by chłopak obiektywnie spojrzał na sprawę. Niech prześladzi za i przeciw. Składowo - zdecydowanie Scitec, Smakowo - zdecydowanie Scitec, Ekonomiczność - zdecydowanie Activator. Niech się zastanowi i dokona wyboru, na czym mu zależy. [...]

[...] Płatki owsiane na mleku z dodatkami płatki owsiane - 80g - 8 łyżek mleko 1,5% - 250g - 1 szklanka rodzynki - 20g - 1/5 paczki pestki słonecznika - 20g - 1/5 paczki banan - 150g - 1 sztuka bez odpadków Kanapka z szynką chleb razowy - 50g - 1 kromka szynka z piersi kurczaka - 30g - 3 plasterki pomidor - 80g - 1 sztuka bez odpadków Kanapka [...]

w żadnym przypadku nie wariuje, po prostu skoro będę mial okazje chcialem sie przebadac, od tego iż ktos profilaktycznie chce zrobic sobie badania , jeszcze nikt nie umarł ;) Co do okolic kosci guzicznej - własnie wczoraj, majac wieczorem troche wolnego czasu, zaczalem szukac w necie co mogą oznaczac objawy/wystepujacy ból w tej okolicy i takze [...]

dzięki Ci wielkie za porady, przejadę się w poniedziałek do lekarza po skierowania do chirurga i mimo wszystko na rtg tych rejonów, porozmawiam najpierw z nim i może dojdę do jakiś konkrentych wniosków treningi póki co mam bardzo lekkie, poza tym nic co by mogło nadmiernie obciążać dolne rejony kregosłupa, poza 2 seriami przysiadów przednich i to [...]

Dziewczyny!!! Nie zarejestrowalam sie wczesniej, nie poczytalam.. A tu taka kopalnia wiedzy!!! Nabylam kazeine Treca- Casein 600 gr o smaku truskawka- banan. Dla mnie duzo za duzo za slodkie- nie przelkne!!! :( tym bardziej, ze ma forme bydyniu do jedzenia lyzeczka! ( co jest super! :) Czy ktoras z Was chciala by odkupic (570 gram) ? Oczywiscie [...]

[...] B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : Ziemniaki 300 g: B: 5 [...]

[...] mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, czasem banan 250 gr kury + 100 gr ryżu, makaronu lub kuskusu, owoc, 1 kaps NOW Adam 250 gr kury + warzywa, owoc, oliwa, 3 kap Gold Omega, 1 kaps NOW Adam 80 gr białka z ProLong [...]

KacperoSSS - co do diety to: Z rańca płatki górskie 80g + wpc 30g + jajkax 3 II śniadanie- ser wiejski 200g, banan, kabanosy ciemne pieczywo 50g III przed treningiem standard - ryż 100g + cyc z kury 200g + sos z biedrony IV po treningu to samo V makrela 300g i ciemne pieczywo 100g VI 200-300g chudego twarogu + oliwa z oliwek To przykładowy [...]

Ulozylem juz dokladnie pod katem podzialu kcal i konkretnej ilosci. To co pisalem w 1 poscie trzyma sie dalej - posilek 2 i 4 musza byc w formie jakiejs szybkiej kanapki ze wzgledu na prace. Z gory zaznacze ze zadna monotonia mi nie przeszkadza jesli chodzi o ryz/kurczaka (moge zrec caly czas). Do kazdego obiadu dorzucone beda warzywa, rozne w [...]

[...] z kurczaka (ile 100g?) -kasza gryczana (ile?) TRENING (godz.od-16.30-do 17.30)(siłowy 45min + aeroby30min) Posiłek V po treningu(godz.18.30) -wołowina (ile?100g?) -ryż biały (ile?) -banan lub duza łyżka miodu (do wyboru?jaka waga?) POSIŁEK VI (Przed snem)godz.21.30 -twaróg półtłusty (ile?) -oliwa z oliwek (ile?) -pomidor (sztuka czy gramy??)

[...] - kanapeczki Brak warzyw Obiad: 170g miecha(kura/ryba/wolowina) + 100g ryz/kasza/itp. J.w. Kolacja: 170g miecha(kura/ryba/wolowina/sznynki/itp) + 40g wegli (rodzynki/banan/pieczywo/ryz/..) Z węgli daj chleb/ryż/kaszę wywal owoce, dodaj warzywa Na dobranoc : -20min przed myciem zabkow puszka tunczyka, chyba, ze zostanie mi jakies inne [...]

[...] się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g płatków owsianych, 1.5 worka brązowego ryżu i banan. EDIT: Nie mam stojaków więc przy dużym obciążeniu sztangi do przysiadów nie zarzucę jak dotąd czy wtedy Dead-start Zercher Squats mogą być opcją ? [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 wpc 30g b24/t2,/1,8 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersi z kurczaka 21,5/2,6/o Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Szynka z piersi indyka Warzywo Razem 417 Posiłek 4 50g makaronu b5,5/1/35 [...]

[...] Fajnie by było, gdyby barki urosły jeszcze bardziej, chociaż ostatnio współlokatorka powiedziała, że bardzo jej się podobają i widać mięśnie @-) dieta: 1. jaglana (100g), banan, dynia pieczona, jajko https://lh5.googleusercontent.com/-p3eaY7Lckdw/VDjSQvm7hjI/AAAAAAAAB68/HZvpn_GZN78/w546-h327-no/jaglana%2B%2B%2Bdynia.jpg 2. owsiane (100g), [...]

[...] by je wypróbować i jakoś sobie urozmaicić. I mam pomysł na kolejną wytrzymałościówkę, ale to musi być mniej osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt [...]

[...] co by dobić do pełni szczęścia idę na jogę, a od poniedziałku wracam do mojego ulubionego splitu pull/push/legs.. Jednak upper/lower nie dla mnie %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, ryż 3. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, makaron 4. graham, twaróg, warzywa [...]